32岁爱喝手摇饮料中风!3个步骤教你放下高糖饮料_智能中国_申博7737

当前位置:主页 > 智能中国 >32岁爱喝手摇饮料中风!3个步骤教你放下高糖饮料 >

32岁爱喝手摇饮料中风!3个步骤教你放下高糖饮料

2020-06-05

浏览量:639

点赞:813

日前有新闻报导,3名30岁到50岁的男性,因喜欢吃零食、喝手摇饮料,竟年纪轻轻就中风病患而半身瘫痪,因此失去工作能力,从家庭经济支柱,变成莫大的经济负担。

人体每天至少要补充2000cc以上的水,如果是大量流汗者,补充水分更重要,台南市医神经内科主任曾瑞昌分析,有些人嫌白开水没味道,只要口渴就喝饮料,水分摄取不足,加上茶有利尿作用,使体内水分加速排除,造成血液浓稠。长期的血液浓稠可能影响细胞代谢,容易引发血栓。

其实,我们都知道手摇杯饮料对健康不太好,但是每到夏天烈日炎炎、总不免想来杯翡翠柠檬爱玉,要不至少也来杯伯爵奶茶七分糖半冰。但是,诉诸意志力来改掉喝饮料的习惯,并不是每个人都能轻易达成。因此早安健康教你三个小步骤,帮助大家启动改变的开关!

一、先算一下,自己一个礼拜到底喝了几杯

首先,我们可以培养自己对喝饮料这件事情的意识。常常,我们买饮料,不是经过饮料店就「顺手」买了一杯,就是办公室团购「顺便」订了一杯,再不然就是中午在便利店买便当的时候,「配着」也买了一瓶宝特瓶。先好好算算,在一般的生活中,我们一个礼拜究竟喝了几杯饮料,将会由内而外激发改变的意识,让成功的机率加倍。

二、设定合理的改变目标

假设算出来一个礼拜喝了13杯,自己吓了一大跳,于是下定决心:「从今天开始,我一杯饮料都不碰!」豪情虽然可嘉,但是很可惜,由于人性本身倾向抗拒改变,所以当我们想要很「硬」地直接扭转已经养成的习惯,往往很容易失败,其实真的不是我们意志力有问题,只是对自己太严苛了。

如果这个礼拜喝了13杯,那下一周减少到11杯吧?再下一周减为9杯,再下一周7杯‧‧‧‧‧‧表面上看起来速度不是很快,但是只要持续下去,就算要求自己把饮料「完全戒掉」,也是3个月内可以达成的。更何况,饮料又不是毒品,只要适度适量,也没有人规定完全不能喝,对吗?

三、找三五好友,大家一起来做上面两件事

既然喝饮料这个习惯常常是被影响出来的,那戒饮料这件事情又何尝不可呢?把想要戒掉饮料、改喝开水的想法跟也有健康概念的同事说,大家互相督促、互相鼓励,绝对比自己孤军奋战来的轻鬆。
试想,如果整个办公室都自己带水杯、水壶,嚷着想要订珍珠奶茶的人,也会显得很突兀吧?以上三个简单小步骤,将有助于促进大家「喝」的健康,希望对大家有帮助唷!

相关阅读