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冷饮驱热更易惹病‧喝温开水出汗降体温

2020-06-19

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冷饮驱热更易惹病‧喝温开水出汗降体温(雪兰莪‧八打灵再也)近月来天气炎热,午后或有下雨,惟恐疾病找上门。异常的燥热也表示地球在冒汗,人的健康指数倍受考验。中医师异口同声表示,公众应採取一些方法让身体出汗,汗一出来,体温自然下降而不感到燥热难耐。若一味躲在冷气房内,频饮冰水驱热,反而容易使身体出状况,惹病上身。中医师许才寿说,烈日当空,不少人躲在冷气房里,结果身体没出汗,汗闷在体内就是引发病源的主因。而最经济有效的方法是饮用温开水助身体出汗。他指出,有些人不喜欢汗液使人週身不舒服的感觉,此举反会引发更严重的问题,就是狐臭和头痛。事实上,身体出汗才不容易生病。出汗有助降低体温,汗一出就会觉得凉快。饮用温开水不仅可令身体出汗,也有保持体温和加强体内循环之功,自然就能减少生病。粉葛煲排骨解表生津“人们千万不要以喝冷饮、吹冷气来散热,只会让身体生病。女性常喝冷饮,月事来时就会承受经痛之苦,因为子宫遇寒而收缩。”他表示,民众在日常三餐中可减少碳水化合物的食品,如白饭,改吃其他食品,因为碳水化合物会在体内化热,这也是有效的“降热方”。此外,主妇也可到巴剎购买粉葛煲排骨或瘦肉和玉竹,也是价廉有效的解暑清热方。按中医学来看,粉葛能解表生津、退热发汗;玉竹滋阴润肺、养胃生津,属平和的药食品。因燥热中暑患者增加许才寿披露,他在大年初五开门营业后,因暑热患病的患者逐步增加,预见未来数週的情况亦然。中医师叶小凤说,人感到闷热时,最好採取一些措施让身体出汗,才不会因燥热而中暑。傍晚到公园走走或运动让身体出汗,就是最佳的解暑方之一。中医师唐国豪则说,让身体出汗也有秘诀,即出汗要出得清爽而非粘答答,不然毛孔的通透性就会受阻,影响身体散热。“民众若一直以冰品、冰水驱热,容易造成五脏六腑受损,首当其冲的就是胃、肠和肺,不可不慎。”滋阴凉茶椰水解暑中医师唐国豪说,以目前的炎热程度来看,最简单的解暑方是椰水,即使体质虚弱者也适宜。但是,喝椰水也有窍门,若一整天都豔阳高照就可喝椰水;若上午热天,下午阴天则不宜。他表示,北马地区的温度过高,故民众可时时喝椰水降温散热;中南马地区的民众则视天气而应变。如果白天炎热,傍晚下雨,就不太适合依赖椰水解暑,可改为饮用马蹄或竹蔗水,并多喝白开水。“这类凉水不宜加冬瓜糖,因为冬瓜糖性寒凉,容易在体内化热。民众煲马蹄或竹蔗水时,可改用片糖或黄糖,效果相同。北马地区的民众则可煲小竹叶加竹蔗,有清凉和生津的作用。”唐国豪说,人的体温上升时胥视情况来调理,不见得要用药。例如体温在摄氏38度以下,饮用椰水或西瓜汁即可。体温在摄氏38度以上,在辨证论治的原则下,应用处方如“白虎汤”或“增液汤”加减,效果颇佳。他指出,他不鼓励民众以本地草药如火炭母、南非叶、黑面将军和百合灵芝等煲水当凉茶饮用,因为这些草药的性味苦寒,容易有败胃(伤胃)的问题。中医师许才寿指出,人们频饮凉茶解暑未必对症,反而可能弄巧反拙。此时饮用滋阴降火的凉茶为宜,例如“增液汤”(含玄参、生地和麦冬)或是增液汤加金银花、百合、菊花、桑叶、夏枯草、罗汉果、水晶梨和竹蔗均可。本方味甘清香,不会苦寒,适合一般男女老幼饮用。蔬果分四性须慎选中医师叶小凤建议,民众应适时食用滋润和水分多的食品,如蔬菜和水果。不过,蔬菜和水果也有分四性,即热寒温凉,还有一些属平性,故要慎选才不会本末倒置。柑的果肉所含的湿气较重,吃多了肠胃或会不适,故适可而止为妙。她举例,天气炎热时,公众可适量食用西瓜,因为西瓜所含的湿气不重,不会造成体内湿热而生病。此时不要吃红毛丹,因为红毛丹所含的湿气较多,吃多了病症就有机可乘。另外,不要吃冰冷之品,以免影响脾胃的运化功能。脾胃湿热就会化燥,导致便秘、腹泻、腹胀或呕吐等。“如果有呕吐,最好将之吐出来,这对身体较好。呕吐是身体自我保护的本能,不要抗拒。呕吐后可适量服用一点‘藿香正气散’,此方含有陈皮和半夏,有理气健脾、燥湿化痰及降逆止呕的作用。此时,饮食要清淡才有助恢复健康。”叶小凤说,暑热也使一些人的肠胃不适,胥视情况来调理。例如腹胀、消化不良、食欲不振等,很可能是体内寒湿较重,适量服用方剂“平胃散”可缓解症状。若出现口红舌燥、口苦、舌苔黄腻等属热象较重者,则可用“二陈汤”调理。注意排便顺畅少生病中医师许才寿说,天气酷暑之际,虚火上升频见,人们要更留意自己的排便情况,因为万病起源于大肠。他指出,农曆新年期间,很多人暴饮暴食,也少不了酒精饮品,容易造成腹泻、腹胀、便秘等肠胃问题。“人们可摄取足够的粗纤维和水分,保持大便顺畅。若有便秘困扰,可以决明子、瓜蒌仁和浙贝母泡热水代茶饮用,有助清热滋阴、滑肠通便。”【对抗酷暑天气5招】第一招: 让身体出汗第二招: 勿喝冷饮、吹冷气第三招: 多喝温开水第四招: 喝椰水和滋阴凉茶第五招: 多食用滋润和水分多的食品/良医‧报导:黄秀仪‧2010.03.01

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